Stoacı günlük: her sabah bir soru, bir satır

Stoacılar yazardı. Marcus Aurelius, bugün Kendime Düşünceler dediğimiz defterleri kendine yazdığı hatırlatmalarla doldurdu. Seneca uyumadan önce bütün gününü, kendinden hiçbir şey saklamadan gözden geçirdiğini anlatır.

Stoacı günlük, olan her şeyin kaydedildiği bir defter değildir. Kısa bir alıştırmadır: bir pasaj oku, günün hakkında dürüst bir soruyu cevapla ve hangi kısmın senin elinde olduğunu fark et.

Zor bir dönemden mi geçiyorsun? Kaygı, yas ve uykusuz geceler için Stoacı pasajlar →

Böyle bir pasajı kilit ekranına koy, iPhone ve Android için ücretsiz.

Stoacı günlük nedir?

Stoacı günlük, her gün tek bir fikre karşı yazılı olarak yapılan bir kontroldür: bazı şeyler bizim elimizdedir, bazıları değil. Her kayıt gününden gerçek bir anı alır (bir mesajı, bir toplantıyı, bir endişeyi) ve onu ayırır. Neyi kontrol ettin? Neyi yalnızca yargıladın?

Bir ya da iki satırda işler. Mesele uzunluk değil. Marcus parçalar yazdı; Kendime Düşünceler'deki kayıtların çoğu tek bir cümledir. Mesele, güne bir ruh hâliyle değil, bir soruyla bakmaktır.

Günde birkaç dakikada Stoacı günlük nasıl tutulur?

1
Bir pasaj oku
Marcus, Seneca ya da Epiktetos'tan kısa bir satır. Yavaşça, bir kez oku.
2
Bir soruyu tek satırla cevapla
Bir düşünce denemesi değil. Asıl şeyi adlandır: o e-posta, o kişi, o korku. Bir ya da iki cümle.
3
Haftaya geri bak
Haftada bir, satırlarını birlikte oku. Tek bir günün gizlediği örüntüler ortaya çıkar: aynı endişe, aynı kişi, aynı bahane.

33 Stoacı günlük sorusu

Her soru Stoacı metinlerdeki bir pasajdan gelir. Günde birini kullan, sırayla ya da rastgele. Genel olarak hayat hakkında değil, bugün hakkında cevap ver.

Senin elinde olan

1
Son zamanlarda zor bir anda hangi yanın özgür kaldı?
kaynak: Epiktetos, Söylevler 1.2 — “Bacağımı zincire vurabilirsin, ama irademi Zeus'un kendisi bile alt edemez.”
2
İşin dışında kim olduğunu nasıl anlatırdın?
kaynak: Epiktetos, Söylevler 31.7 — “Kim olduğunu bilmeyen insan, dilsiz ve kör dolaşır; kimse değildir.”
3
Bu sabah senin elinde olmayan neyi gördün?
kaynak: Epiktetos, Söylevler 35.2 — “Her sabah gördüğün her şeyi sına. Ölçütü uygula: bu iradenin elinde mi, değil mi?”
4
Bugün seni daha az özgür bırakan neyi istedin?
kaynak: Epiktetos, Söylevler 40.1 — “Önümüze konan amaç: arzuyu ve kaçınmayı her türlü kısıtlamadan özgür yaşamak.”
5
Bugün seçmek yerine itildiğini nerede hissettin?
kaynak: Epiktetos, Söylevler 48.1 — “Özgür olan, dilediği gibi yaşayan, hiçbir zorlamaya boyun eğmeyen, arzuları amacına ulaşan kişidir.”

Zaman ve şimdi

6
Bugün beslemeyi bıraksan hangi alışkanlığın sönüp giderdi?
kaynak: Epiktetos, Söylevler 28.1 — “Her alışkanlık, ona karşılık gelen eylemle sürer. Otuz gün bırak da gör.”
7
En son ne zaman bir saatini kendi kendine geçirdin?
kaynak: Epiktetos, Söylevler 41.1 — “Zeus nasıl kendi kendisiyle yaşar ve dinginse, sen de kendinle konuşmayı ve başkalarına muhtaç olmamayı öğren.”
8
Bugün sevdiğin ama varlığını olağan saydığın kim oldu?
kaynak: Epiktetos, Söylevler 46.4 — “Çocuğunu öperken sevincini dizginle ve kendine hatırlat: sen ölümlüsün, o da ölümlü.”
9
Şu an elinde olan ve sana yalnızca emanet edilmiş şey ne?
kaynak: Epiktetos, Söylevler 46.4 — “Sevdiğin şey senin değil. Şimdilik verildi, mevsiminde verilen bir incir gibi.”
10
Herkesin elinde yalnızca şimdi olduğuna göre, şu an senin olan ne?
kaynak: Marcus Aurelius, Kendime Düşünceler II.14 — “Her şey bir döngü içinde döner. En uzun yaşayan da en kısa yaşayan da aynı şeyi kaybeder.”

Korku ve endişe

11
Bir sonucun olmamasını dilemek yerine hangi korkunu gevşetebilirsin?
kaynak: Marcus Aurelius, Kendime Düşünceler IX.40 — “Tanrıların gücü varsa, olaylar için değil, korkmama yetisi için dua et.”
12
Şu an, tam bu anda, gerçekten dayanılmaz olan ne?
kaynak: Marcus Aurelius, Kendime Düşünceler VIII.36 — “Bütün hayatını düşünerek kendini huzursuz etme. Yalnızca şunu sor: burada dayanılmaz olan ne?”
13
Bu gece çözemeyeceğin hangi sonucu kafanda evirip çeviriyorsun?
kaynak: Seneca, Mektup CI.1 — “Gelecekteki olayların sonucu için kaygılanmaktan daha sefil bir şey yoktur.”
14
Hangi dert yeni bir yere gitsen bile peşinden gelirdi?
kaynak: Seneca, Mektup CIV.1 — “Dertlerinden kaçmak istiyorsan, başka bir yere değil, başka bir kişiliğe ihtiyacın var.”
15
Yarın olabilecek ve henüz sakince düşünmediğin şey ne?
kaynak: Seneca, Mektup CVII.1 — “Hiçbir şeyin başımıza habersizce gelmemesini sağlamalıyız.”

Diğer insanlar

16
Şu an gözden kaçırıyor olabileceğin kendi kusurun ne?
kaynak: Epiktetos, Söylevler 29.3 — “Kendi kusurları konusunda kafası karışık insanlar arasında, onlardan biri olup olmadığını sürekli gözet.”
17
Son zamanlarda çıkarınla doğru olanın yolları nerede ayrıldı?
kaynak: Epiktetos, Söylevler 30.3 — “Çıkarını iyilik ve adaletle aynı yere koy; yoksa geri kalan her şey çöker.”
18
Bugün sabrını kim sınayabilir?
kaynak: Marcus Aurelius, Kendime Düşünceler II.1 — “Kötülük eden hiç kimse bana çirkin olanı bulaştıramaz, ben de ondan nefret edemem.”
19
Son zamanlarda sırf olduğu kişi olduğu için seni kim sinirlendirdi?
kaynak: Marcus Aurelius, Kendime Düşünceler IX.42 — “Bir utanmazlık seni incittiğinde sor: dünyada utanmaz insanların olmaması mümkün mü?”
20
Bu hafta kimin sözleri neredeyse davranışını değiştiriyordu?
kaynak: Marcus Aurelius, Kendime Düşünceler VII.15 — “Kim ne yaparsa yapsın, ne derse desin, ben iyi olmalıyım; rengini koruyan bir zümrüt gibi.”

Yargı ve öfke

21
Bir sonraki büyük adımından önce, bu sana gerçekte neye mal olacak?
kaynak: Epiktetos, Söylevler 42.4 — “Olimpiyatlarda kazanmak istiyorsun. Başlamadan önce, işin öncesinde ve ardında neler olduğunu düşün.”
22
Son zamanlarda kimsenin övmediği ama iyi yaptığın şey ne?
kaynak: Marcus Aurelius, Kendime Düşünceler IV.20 — “Güzel olan her şey kendi içinde güzeldir. Övgü, onu güzel kılan şeyin parçası değildir.”
23
Bugün seni ne üzdü ve hangi kanı onu daha da kötüleştirdi?
kaynak: Marcus Aurelius, Kendime Düşünceler IV.3 — “Şeyler ruha dokunmaz. Huzursuzluklarımız yalnızca içimizdeki kanıdan gelir.”
24
Bugünkü hangi zarar yalnızca senin onu yargılama biçiminde vardı?
kaynak: Marcus Aurelius, Kendime Düşünceler IV.39 — “Senin için kötü olan, kötü hakkında kanılar oluşturduğun yerdedir. Onları oluşturmayı bırak.”
25
Bugün en çok hangi düşünceyi tekrarladın?
kaynak: Marcus Aurelius, Kendime Düşünceler V.16 — “Ruhun düşüncelerinle boyanır. Rengi özenle seç.”

Daha azını istemek

26
Bu hafta kendi zayıflığını en açık nerede fark ettin?
kaynak: Epiktetos, Söylevler 22.1 — “Felsefenin başlangıcı, zorunlu şeyler karşısındaki kendi zayıflığının farkına varmaktır.”
27
Hangi rahat durak sana nereye gittiğini unutturdu?
kaynak: Epiktetos, Söylevler 31.4 — “Hoş bir handa durdun ve gideceğin yeri unuttun. Oysa yalnızca yoldan geçiyordun.”
28
Son zamanlarda daha çok başkaları fark etsin diye ne yaptın?
kaynak: Epiktetos, Söylevler 46.3 — “İyi insan hiçbir şeyi görünüş için değil, doğru olanı yapmak için yapar. Kazanç, yapmanın kendisindedir.”
29
Peşinden koşmak yerine hangi isteği öylece bırakabilirsin?
kaynak: Epiktetos, Söylevler 48.8 — “Özgürlük, arzulanan şeylere tümüyle sahip olarak değil, arzuyu ortadan kaldırarak kazanılır.”

Ölüm ve önemli olan

30
Ölüm bugün gelse seni ne yaparken bulurdu?
kaynak: Epiktetos, Söylevler 56.2 — “Ölüm beni bu işlerle meşgulken bulursa, Tanrı'ya diyebilirim ki: Seni ihmal etmedim.”
31
Ruh halinin dalgalandığı bir günde seni ne dengede tuttu?
kaynak: Marcus Aurelius, Kendime Düşünceler II.17 — “Beden bir akarsudur. Ruh bir düştür. Sana ne yol gösterebilir? Tek bir şey: felsefe.”
32
Bugün, hakkında okumayı bırakıp yapmaya başlayacağın şey ne?
kaynak: Marcus Aurelius, Kendime Düşünceler II.2 — “Sen et, nefes ve yönetici bir akılsın. Kitaplarını bırak — şimdi ölüyormuş gibi davran.”
33
Şu an seni cezbeden ve öz saygına mal olacak bir şey var mı?
kaynak: Marcus Aurelius, Kendime Düşünceler III.7 — “Sözünü bozmaya, öz saygını yitirmeye ya da birinden nefret etmeye seni zorlayan hiçbir şeyi asla yararlı sayma.”

Telefonunda Stoacı bir günlük, günde bir satır

Dawnstone her sabah kilit ekranına bir Stoacı pasaj koyar. 1.3 sürümünden beri her pasaj bir soruyla gelir. Onu tek satırla cevapla; satırların telefonunda ve kendi yedeğinde kalır.

Apple Intelligence destekleyen iPhone'larda, bir adım daha ileri gitmeni isteyen bir takip sorusu tamamen cihazın üzerinde çalışır. Hesap yok, seri yok, akış yok.

App Store'dan İndir

Stoacı günlük hakkında sorular

Marcus Aurelius günlük tuttu mu?

Evet. Kendime Düşünceler, Marcus'un çoğunlukla askerî seferler sırasında kendine yazdığı kişisel notlardı ve hiçbir zaman yayımlanmak için yazılmadı. Bir kitaptan çok bir hatırlatmalar günlüğü gibi okunur.

Stoacı günlük bir şükran günlüğüyle aynı şey mi?

Hayır. Şükran günlüğü iyi şeyleri listeler. Stoacı günlük ise olanları senin elinde olan ve olmayan diye ayırır ve eklediğin yargılara bakar. Şükran da ortaya çıkabilir, ama yöntem o değildir.

Günlüğü sabah mı yoksa akşam mı yazmalıyım?

İkisinin de Stoacı kökleri var. Marcus sabah güne hazırlanırdı; Seneca akşam günü gözden geçirirdi. Çoğu insan için sabah tek bir satır ve haftalık bir geri bakış yeterlidir.

Stoacı bir günlük kaydı ne kadar uzun olmalı?

Bir ya da iki cümle yeterli. Gerçek bir an hakkında somut bir satır, bir sayfa genel düşünceden daha çok işe yarar.

Önce Stoacı kitaplar okumam gerekir mi?

Hayır. Buradaki her soru, alındığı pasajla birlikte gelir. Okumaya başlayacak bir yer istiyorsan, bir hafta boyunca tek bir yazarla başla.