Zor anlar için Stoacılık
Bu sayfalar, ağır bir şey yaşadığın ve şimdi bununla ilgili bir şey yapmak istediğin anlar için. Her birinde doğrudan bir cevap, yaklaşık beş dakika süren kısa bir alıştırma, duruma uyan birkaç Seneca ya da Marcus Aurelius pasajı ve sık sorulan sorulara açık cevaplar var.
Alıştırmalar, eski bir günlük öz-inceleme geleneği olan Stoacı felsefeden geliyor. Onun temel fikri, yani bizi olayların değil, olaylar hakkındaki yargılarımızın rahatsız ettiği düşüncesi, daha sonra modern bilişsel terapileri etkiledi: Albert Ellis ve Aaron Beck ikisi de Epiktetos'u andı. Bu sayfalar terapi değildir ve onun yerini tutmaz. Kendini toparlamanın ve zor bir ana açıkça bakmanın bir yoludur.
Şu an ne yaşıyorsun?
Kaygı
Zihnin sürekli ters gidebilecek şeylere doğru koşup durduğunda.
Çok düşünmek
Aynı düşünce dönüp durduğunda ve hiçbir şeye karar verilmediğinde.
Öfke
Biri sınırı aştığında ve hemen karşılık vermek istediğinde.
Yas
Birini ya da senin için önemli olan bir şeyi kaybettiğinde.
Yalnızlık
Etrafında insanlar olsa bile kendini kopmuş hissettiğinde.
Tükenmişlik
Bitkin düştüğünde ve daha çok zorlamak artık işe yaramadığında.
Uykusuz geceler
Uyanık yatıp bugünü tekrar oynattığında ya da yarını prova ettiğinde.
Başarısızlık ve reddedilme
Umduğun bir şey olmadığında ya da biri hayır dediğinde.
Bu sayfaları nasıl kullanmalısın?
Hissettiğine en yakın sayfayı seç. Önce kısa cevabı oku, sonra alıştırmayı bir kalemle ya da telefonundaki notlar uygulamasıyla yap. Yalnızca düşünmektense yazınca daha iyi işler.
Sıradan bir günde de geri gel. Bir alıştırma zaten tanıdıksa, zor bir anda ona uzanmak daha kolaydır.
Yedi sabahlık e-posta kursu
Bir hafta boyunca her gün, özenle sıralanmış bir Stoacı pasaj ve o gün deneyeceğin küçük bir alıştırma.
Yedi e-posta, sonra sen istemedikçe hiçbir şey. Takip yok, paylaşım yok.
Bunlara da göz at
Kilit ekranında bir pasaj, günde bir satır. Ücretsiz.
