Stoacı bir alıştırma
Tükenmişlik ve Stoacılık: gücün kalmadığında bir alıştırma
Stoacılık çoğu zaman insanları daha çok zorlamak için alıntılanır, ama tükenmişlik için en işe yarar fikri bunun tersidir: kendini hiçbir zaman kontrol etmediğin sonuçlarla değil, emeğinle ve davranışınla değerlendir. Alıştırma, gerçekten sana ait olanı başkaları için taşıdıklarından ayırmak, bir sonraki küçük işi iyi yapmak ve gerisini bekletmektir. Seneca zihnin dinlenmeye ihtiyaç duyduğunu ve dinlendikten sonra daha iyi döndüğünü yazdı.
Tükenmişlik, uzun bir haftanın ardından yorgun olmakla aynı şey değildir. Hiçbir şeyin kalmadığı, emeğinin artık hiçbir şeyi değiştirmediği ve işinde kendini tanımamaya başladığın duygusudur. Ciddiye alınmayı hak eder ve sağlığını etkiliyorsa bir doktorla konuşmaya değer.
Disiplin üzerine Stoacı sözler durmadan çalışmak için motivasyon olarak paylaşılıyor ve bu, asıl meseleyi ıskalıyor. Marcus Aurelius kendine kusursuz bir dünya beklememesini ve en küçük şey yolunda gitse bile yetinmesini söyledi (Kendime Düşünceler IX.29). Seneca zihinlere dinlenme verilmesi gerektiğini ve onların bundan daha iyi, daha keskin kalktıklarını yazdı (Ruh Dinginliği Üzerine 17). Stoacıların burada sunduğu şey bir çizgi çekme yoludur: Emek ve karakter senin; sonuçlar, onay ve başkalarının aceleciliği senin değil. Bitkinliğin büyük kısmı ikinci yığını birinciymiş gibi taşımaktan gelir.
Tükenmişlik için 5 dakikalık Stoacı alıştırma
Bunu gelen kutundan uzakta, oturarak yap. Bu daha fazla iş planlamanın değil, bir şeyleri bırakmanın yolu.
- 1Bilerek beş dakika dur.
Dizüstü bilgisayarı kapat ya da telefonu başka bir odaya bırak. Otur, yavaş nefes al ve faydalı hiçbir şey yapma. Bu, bitirmenin ödülü değil, ilk adım.
- 2Taşıdıklarını listele.
Şu an ağır gelen her şeyi yaz: işler, endişeler, başkalarının beklentileri. Henüz düzenleme. Sadece kafandan çıkar.
- 3Gerçekten sana ait olanı işaretle.
Listeyi gözden geçir ve yalnızca kendi emeğine ve seçimlerine bağlı olanları işaretle. Sonuçlar, başkalarının ruh hâli ve bu hafta etkileyemeyeceğin her şey ayrı bir yığına gider.
- 4Küçük bir iş seç ve iyi yap.
Birinci yığından anlamlı en küçük işi al ve ona bütün dikkatini ver. Marcus önündeki işe sakince, hiçbir şey beklemeden emek vermeyi anlatır (Kendime Düşünceler III.12).
- 5Neyin bekleyebileceğine karar ver ve bunu söyle.
Ertelemek, devretmek ya da bırakmak için en az bir şey seç ve bilmesi gereken kişiye haber ver. Sana ait olmayana hayır demek, sana ait olanı iyi yapmanın bir parçasıdır.
Stoacılar ne yazdı?
Elindeyse harekete geç ve birinin bunu görüp görmediğine bakınma. Platon'un Devlet'ini bekleme; en küçük şey iyi giderse bununla yetin.
Roma İmparatorluğu'nu yöneten adamdan: Kusursuz koşulları bekleme ve günü bir ideale göre ölçme. En küçük şey yolunda giderse yetin. Bu, gerçekten karşılayabileceğin bir ölçüt.
Disiplin ve emek üzerine daha fazlası →Önündeki işe aklı ciddiyetle, güçle ve sakince izleyerek çalışırsan — iç benliğini sanki hemen geri verecekmişsin gibi temiz tutarak — hiçbir şey beklemeden, hiçbir şeyden korkmadan, her sözü inançla söyleyerek: iyi yaşarsın.
Marcus'un listesinde neyin eksik olduğuna dikkat et: sonuçlar, övgü, çok çalışıyor görünmek. Önündeki işi sakince ve dürüstçe yapmak, her şey bu kadar.
“Satın alacağım, inşa edeceğim, borç vereceğim, alacaklarımı toplayacağım, onur kazanacağım, sonra yaşlılığımda kendimi rahata bırakacağım” diyen adamı düşün. Bütün bunlar belirsizdir, talihliler için bile. Hiçbirimizin önümüzdeki günler üzerinde bir hakkı yoktur.
Birçok insan, iş bitene kadar hayatını erteleyerek tükenir. Seneca aynı planı iki bin yıl önce gördü ve hiçbirimizin sonraki yıllar üzerinde bir hakkı olmadığını hatırlattı.
Zaman ve şimdiki an üzerine daha fazlası →