Una práctica estoica
Me siento solo: una práctica estoica para la soledad
Los estoicos no creían que las personas estuviéramos hechas para estar solas: Séneca comparaba la sociedad humana con un arco de piedra que se sostiene solo porque cada piedra se apoya en otra. Su práctica para la soledad tiene dos partes. Convertir el tiempo que pasas a solas en verdadera compañía contigo, y dar hoy un paso pequeño y concreto hacia otra persona, sin esperar a sentirte listo.
Sentirse solo no es lo mismo que estar solo. Puedes estar rodeado de gente y sentir que nadie te ve, o pasar un día tranquilo a solas y estar bien. Lo que duele es la distancia entre la conexión que quieres y la que tienes, y muchas veces un juicio que crece en esa distancia: a nadie le importo, soy demasiado, siempre ha sido así.
Los estoicos hablaron de los dos lados. Valoraban una especie de retiro interior: Marco Aurelio escribió que puedes retirarte a tu propia mente en cualquier momento y encontrarla en calma. Pero eran igual de firmes en que somos sociales por naturaleza y nos debemos cuidado unos a otros, y las cartas de Séneca son en sí mismas un acto de amistad a la distancia. Así que la práctica no es resignarte al aislamiento. Es dejar de tratarte como mala compañía y, después, salir hacia los demás de formas pequeñas y posibles.
Práctica estoica de 5 minutos para la soledad
Los tres primeros pasos son para ti. Los dos últimos, para alguien más.
- 1Ponle un nombre preciso a lo que sientes.
¿Extrañas a una persona en particular, quieres que alguien te entienda o simplemente no tienes a quién llamar esta noche? Cada tipo de soledad pide un paso distinto.
- 2Revisa la historia.
Busca la frase que va pegada al sentimiento, como nadie me quiere cerca. Pregúntate qué pruebas tienes de verdad y si una explicación más amable es igual de posible.
- 3Hazte compañía durante cinco minutos.
Prepárate algo caliente, siéntate en un lugar cómodo y lee un pasaje despacio. Marco Aurelio llamaba a la mente un lugar de retiro. Estar contigo a propósito es distinto de que te dejen solo.
- 4Da un paso pequeño hacia afuera.
Envía un mensaje corto a alguien con quien no hablas hace tiempo. No hace falta una explicación larga: me acordé de ti. O dile una frase sincera a alguien con quien te cruces hoy.
- 5Haz algo por alguien.
Séneca escribió que aprendemos mientras enseñamos y que la corriente va en ambas direcciones (Cartas a Lucilio VII). Ayudar, aunque sea en algo pequeño, es uno de los caminos más fiables para volver a conectar.
Lo que escribieron los estoicos
Nuestras relaciones entre nosotros se asemejan a un arco de piedra — se desmoronaría si las piedras no se sostuvieran mutuamente. El conjunto se mantiene porque cada una se apoya en otra.
Vale la pena quedarse con la imagen de Séneca: eres una piedra de un arco, y el arco te necesita tanto como tú a él. La soledad te dice lo contrario. Esto es un recordatorio de que se equivoca.
Recógete en ti mismo tanto como puedas. Trata con personas que te harán mejor. Acoge a quienes tú mismo puedas ayudar a mejorar. La corriente corre en ambas direcciones — enseñamos mientras aprendemos.
Dos instrucciones, una al lado de la otra: pasa tiempo contigo y elige compañía que te haga mejor. Los estoicos no las veían como opuestas.
Más sobre la soledad y la mente como refugio →La buena y la mala fortuna no pertenecen a una sola persona — compartimos la existencia. Nadie vive bien pensando solo en sí mismo y convirtiendo cada asunto en cuestión de beneficio personal.
Nadie vive bien encerrado en sus propios asuntos. Cuando te sientes aislado, dirigir tu atención al bien de otra persona suele ser el primer paso para salir.
