Un esercizio stoico
Sentirsi soli: cosa aiuta, e un esercizio stoico
Gli stoici non pensavano che l'essere umano fosse fatto per stare solo: Seneca paragonava la società umana a un arco di pietra, che sta in piedi solo perché ogni pietra si appoggia a un'altra. La loro pratica contro la solitudine ha due parti. Fare del tempo che passi da solo una vera compagnia con te stesso, e fare oggi un piccolo passo concreto verso qualcuno, senza aspettare di sentirti pronto.
Sentirsi soli non è la stessa cosa che stare da soli. Puoi essere circondato da persone e sentirti invisibile, o passare una giornata tranquilla da solo e stare bene. Fa male la distanza tra il legame che desideri e quello che hai, e spesso un giudizio che cresce in quella distanza: a nessuno importa di me, sono di troppo, è sempre stato così.
Gli stoici parlavano di entrambi i lati. Apprezzavano una forma di ritiro interiore: Marco Aurelio scriveva che puoi ritirarti in qualsiasi momento nella tua mente e trovarvi quiete. Ma erano altrettanto chiari sul fatto che siamo per natura esseri sociali, che si devono cura a vicenda, e le lettere di Seneca sono esse stesse un'amicizia coltivata a distanza. L'esercizio quindi non è rassegnarti all'isolamento. È smettere di trattarti come una cattiva compagnia, e poi andare verso l'esterno a piccoli passi fattibili.
Un esercizio stoico di 5 minuti per la solitudine
I primi tre passi sono per te. Gli ultimi due, per qualcun altro.
- 1Nomina la sensazione con precisione.
Ti manca una persona in particolare, hai bisogno di essere capito, o semplicemente stasera non hai nessuno da chiamare? Forme diverse di solitudine chiedono passi diversi.
- 2Esamina la storia.
Cerca la frase attaccata alla sensazione, per esempio: nessuno mi vuole. Chiediti quali prove hai davvero, e se una spiegazione più gentile non sia altrettanto possibile.
- 3Fatti compagnia per cinque minuti.
Preparati qualcosa di caldo da bere, siediti comodo e leggi lentamente un passo. Marco Aurelio chiamava la mente un luogo di ritiro. Stare con te stesso per scelta non è la stessa cosa che essere lasciato solo.
- 4Fai un piccolo passo verso l'esterno.
Manda un breve messaggio a qualcuno che non senti da tempo. Non serve una lunga spiegazione: ho pensato a te. Oppure di' oggi una frase vera a una persona che incontri.
- 5Fai qualcosa per qualcuno.
Seneca scriveva che impariamo insegnando, e che la corrente va in entrambe le direzioni (Lettere a Lucilio VII). Aiutare, anche in piccolo, è una delle strade più sicure per ritrovare il legame.
Cosa scrissero gli stoici
I nostri rapporti l'uno con l'altro somigliano a un arco di pietra — crollerebbe se le pietre non si sorreggessero a vicenda. L'insieme regge perché ciascuna si appoggia all'altra.
L'immagine di Seneca vale la pena di tenerla: sei una pietra in un arco, e l'arco ha bisogno di te quanto tu di lui. La solitudine ti racconta il contrario. Questo è un promemoria che si sbaglia.
Ritirati in te stesso quanto più puoi. Frequenta persone che ti renderanno migliore. Accogli coloro che puoi aiutare a migliorare. Il flusso scorre in entrambi i sensi — insegniamo mentre impariamo.
Due indicazioni una accanto all'altra: passa del tempo con te stesso, e scegli una compagnia che ti renda migliore. Per gli stoici non erano opposti.
Altro sulla solitudine e sulla cittadella interiore →La buona e la cattiva sorte non appartengono a una sola persona — condividiamo l'esistenza. Nessuno vive bene pensando solo a se stesso, trasformando ogni questione in un calcolo di vantaggio personale.
Nessuno vive bene chiuso nelle proprie faccende. Quando ti senti tagliato fuori, rivolgere l'attenzione al bene di qualcun altro è spesso il primo passo per uscirne.
