Un esercizio stoico
Elaborare il lutto: un esercizio stoico delicato per i giorni più duri
Lo stoicismo non ti chiede di smettere di soffrire per una perdita. Seneca scriveva a persone che avevano perso un figlio o un amico, accettava le lacrime come naturali e chiedeva solo di non gonfiare il dolore né di recitarlo per gli altri. L'esercizio è lasciare che il dolore sia ciò che è, accorgerti di ciò che gli aggiungi e tenerti stretto ciò che la perdita non può toglierti: il tempo che avete avuto.
Spesso ci si immagina gli stoici come persone che accolgono una perdita con un'alzata di spalle. I loro testi dicono altro. Seneca scrisse diverse lettere e consolazioni a persone in profondo lutto, e in una lettera ammette di aver pianto un amico caro più di quanto ritenesse giusto (Lettere a Lucilio LXIII). Per lui il dolore era naturale, e provarlo non era un fallimento della filosofia.
Ciò da cui metteva in guardia era più circoscritto: aggiungere qualcosa al lutto. Può voler dire misurare il proprio dolore sulle aspettative altrui, sentire di dover soffrire di più per dimostrare il proprio amore, o fare della perdita un verdetto su tutta la propria vita. Qui non ci sono tabelle di marcia né una misura giusta. Il lutto richiede il tempo che richiede. L'esercizio qui sotto non è un modo per finire di soffrire. È un modo per attraversare un'ora difficile, e per tenere vicina la persona mentre la attraversi.
Un esercizio stoico delicato per il lutto
Vai piano. Salta ogni passo che oggi non ti sembra giusto. Qui non c'è niente da fare bene.
- 1Lascia che sia pesante quanto è.
Siediti. Se arrivano le lacrime, lasciale arrivare. Seneca chiamava naturale questo tipo di dolore. In questo passo non c'è niente da aggiustare.
- 2Accorgiti di ciò che aggiungi.
Chiediti con delicatezza se stai portando un peso in più: il senso di colpa per ciò che avresti dovuto dire, la sensazione di vivere il lutto nel modo sbagliato, o la storia che niente andrà più bene. Non devi controbattere. Guardalo e basta.
- 3Ricorda un momento preciso.
Non un riassunto, un istante: qualcosa che la persona ha detto, un luogo, un pasto. Seneca scriveva che ciò che abbiamo condiviso con gli altri resta nostro, perché il passato non può più esserci tolto (Lettere a Lucilio XCIX).
- 4Scrivi una riga a questa persona, o su di lei.
Basta una frase. Molti si accorgono che metterlo in parole, per sé, è diverso dal portarlo in silenzio.
- 5Prenditi cura del corpo.
Bevi un po' d'acqua, mangia qualcosa di piccolo, esci qualche minuto o contatta una persona. Il lutto stanca. Prenderti cura di te fa parte del modo di onorarlo.
Cosa scrissero gli stoici
Non ha provato dolore? Sì — nessuna virtù umana cancella il sentimento. Ma paura non ne prova. Restando invitto, guarda dall'alto le proprie sofferenze.
Perfino l'immagine stoica del saggio contiene dolore. Seneca chiarisce che nessuna virtù spoglia della sensibilità. Ciò che cambia è la paura, e la sofferenza in più che ci si mette sopra.
Non aggiungere nulla a un dolore naturale, né gonfiarlo imitando ciò che fanno gli altri. La messa in scena del dolore ci chiede più del dolore stesso. Poche persone sono tristi quando nessuno le guarda.
Seneca non chiede a nessuno di soffrire di meno. Dice che il dolore che provi davvero basta, e che non devi a nessuno una rappresentazione della tua pena.
Perché dolersi di averlo perduto, se averlo posseduto non ti ha fatto da scudo? Gran parte delle persone che abbiamo amato rimane con noi, anche dopo che la sorte ne ha portato via il corpo. Il passato ci appartiene — nulla è più sicuro di ciò che è stato.
Queste righe vengono da una lettera a un amico, Marullo, che aveva perso un figlio piccolo, e la domanda iniziale è difficile da leggere. La consolazione sta in ciò che segue: il tempo condiviso non scompare. È tra le poche cose che ora sono del tutto sicure.
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