ストア派の日記：毎朝、ひとつの問いと一行

最近のつらい場面で、自由なままだった自分の部分はどこですか？

出典：エピクテトス　語録 1.2 — 「わが足を縛ることはできよう。だがわが意志は、ゼウスでさえ屈服させられぬ。」

仕事を抜きにすると、あなたはどんな人だと言えますか？

出典：エピクテトス　語録 31.7 — 「己が何者かを知らぬ者は、ものも言わず、目も見えぬまま歩む。何者でもないのに。」

今朝目にしたもので、自分次第ではなかったものは何ですか？

出典：エピクテトス　語録 35.2 — 「毎朝、目にするすべてを吟味せよ。規準を当てよ。これは意志のうちか、外か。」

今日、何かを欲したことで不自由になった場面はありましたか？

出典：エピクテトス　語録 40.1 — 「我らに課されたもの。欲求と忌避を、いっさいの束縛から自由に生きること。」

今日、選んだのではなく押し流されたと感じたのはどこですか？

出典：エピクテトス　語録 48.1 — 「自由なる者とは、望むままに生き、何の強制も受けず、欲求が目的に達する者である。」

今日から続けるのをやめたら薄れていく習慣は何ですか？

出典：エピクテトス　語録 28.1 — 「あらゆる習慣は、それに応じた行いによって保たれる。三十日やめてみるがよい。」

最後に一時間、自分ひとりと向き合って過ごしたのはいつですか？

出典：エピクテトス　語録 41.1 — 「ゼウスが己とともに住まい、静かであるように、己と語り、他者を必要とせぬことを学べ。」

大切な人のうち、今日あたりまえだと思っていたのは誰ですか？

出典：エピクテトス　語録 46.4 — 「子に口づけるとき、喜びを抑え、己に言い聞かせよ。お前も死すべき身、子もまた。」

いま持っているもので、借りているだけのものは何ですか？

出典：エピクテトス　語録 46.4 — 「お前が愛するものは己のものではない。いまのために与えられた、季節のいちじくのように。」

誰もが持っているのは今だけだとしたら、いまのあなたのものは何ですか？

出典：マルクス・アウレリウス　自省録 II.14 — 「万物はめぐりめぐる。最も長く生きる者も、最も短く生きる者も、失うものは同じ。」

結果が変わるよう願う代わりに、どの恐れをゆるめられますか？

出典：マルクス・アウレリウス　自省録 IX.40 — 「神々に力があるなら、出来事をではなく、恐れぬ力を祈れ。」

いまこの瞬間に、本当に耐えられないことは何ですか？

出典：マルクス・アウレリウス　自省録 VIII.36 — 「人生の全体を思って心を乱すな。ただ、いまここに耐えがたいものが何かを問え。」

今夜決着のつかない結果を、頭の中で転がしていませんか？

出典：セネカ　書簡 CI.1 — 「未来の出来事の成り行きを思い煩うことほど、惨めなものはない。」

新しい場所に行ってもついてきそうな悩みは何ですか？

出典：セネカ　書簡 CIV.1 — 「君の悩みを逃れたいなら、必要なのは別の場所ではなく、別の人柄だ。」

明日起こりうることで、まだ落ち着いて考えていないことは何ですか？

出典：セネカ　書簡 CVII.1 — 「何ものもわれわれに不意打ちで降りかからぬよう、心がけねばならぬ。」

いま見落としているかもしれない自分の欠点は何ですか？

出典：エピクテトス　語録 29.3 — 「己の過ちに迷う人々のただ中で、自分もその一人ではないか、たえず見張れ。」

最近、自分の得と正しいことが食い違ったのはどこでしたか？

出典：エピクテトス　語録 30.3 — 「己の利を善と正義のかたわらに置け。さもなくば、他のすべてが崩れ去る。」

今日、あなたの忍耐を試しそうなのは誰ですか？

出典：マルクス・アウレリウス　自省録 II.1 — 「悪をなす者も、私に醜きものを刻めぬ。私もまた、その者を憎むことはできぬ。」

最近、ただその人らしくしているだけで苛立った相手は誰ですか？

出典：マルクス・アウレリウス　自省録 IX.42 — 「破廉恥に憤るとき問え。破廉恥な者がこの世にいないなどありえようかと。」

今週、誰の言葉にふるまいを変えられそうになりましたか？

出典：マルクス・アウレリウス　自省録 VII.15 — 「誰が何をしようと、私は善くあらねばならぬ。色を保つエメラルドのように。」

次の大きな一歩の前に、それが本当に求めるものは何ですか？

出典：エピクテトス　語録 42.4 — 「お前はオリンピアで勝ちたい。始める前に、その前に来るものと後に続くものを考えよ。」

最近うまくできたのに、誰にも褒められなかったことは何ですか？

出典：マルクス・アウレリウス　自省録 IV.20 — 「美しきものはすべて、それ自体で美しい。称賛はそれを美しくするものの一部ではない。」

今日心が乱れたことは何で、どんな思い込みがそれを強めましたか？

出典：マルクス・アウレリウス　自省録 IV.3 — 「ものごとは魂に触れぬ。我らの乱れは、ただ内なる思いなしから来る。」

今日の害のうち、自分の判断の中にしかなかったものは何ですか？

出典：マルクス・アウレリウス　自省録 IV.39 — 「お前にとっての悪は、悪について思いなす場所にある。思いなすのをやめよ。」

今日いちばん繰り返した考えは何ですか？

出典：マルクス・アウレリウス　自省録 V.16 — 「お前の魂は思いに染まる。色を、よく選べ。」

今週、自分の弱さをいちばんはっきり感じたのはどこでしたか？

出典：エピクテトス　語録 22.1 — 「哲学の始まりは、必要なことについての己の弱さを自覚することである。」

居心地のいい寄り道で、行き先を忘れていませんか？

出典：エピクテトス　語録 31.4 — 「心地よい宿に足を止め、行き先を忘れた。お前はただ通り過ぎるだけだったのに。」

最近、主に人に気づいてもらうためにしたことは何ですか？

出典：エピクテトス　語録 46.3 — 「善き者は見かけのために何もせず、正しく行うために行う。益はその行いのうちにある。」

追いかけるより、手放してしまえる欲しいものは何ですか？

出典：エピクテトス　語録 48.8 — 「自由は、欲するものを残らず手にすることではなく、欲求そのものを取り除くことで得られる。」

もし今日死が訪れたら、あなたは何をしているところでしょうか？

出典：エピクテトス　語録 56.2 — 「死がこれらに励む私を見いだすなら、神に言える。私はあなたをおろそかにしなかったと。」

気分が揺れ動いた一日で、あなたを支えたものは何でしたか？

出典：マルクス・アウレリウス　自省録 II.17 — 「身体は流れ、魂は夢。何が導きうるか。ただ一つ、哲学だけが。」

今日、読むのをやめて実際にやってみたいことは何ですか？

出典：マルクス・アウレリウス　自省録 II.2 — 「お前は肉と息と、支配する心。書物を投げ捨て、いま死ぬかのように振る舞え。」

いま惹かれていることで、自尊心を失いかねないものはありますか？

出典：マルクス・アウレリウス　自省録 III.7 — 「約束を破り、自尊を失い、誰かを憎ませるものを、決して益あるものと評価するな。」