Eine stoische Übung
Einsamkeit: was hilft, und eine stoische Übung
Die Stoiker glaubten nicht, dass Menschen fürs Alleinsein gemacht sind: Seneca verglich die menschliche Gemeinschaft mit einem steinernen Bogen, der nur steht, weil sich jeder Stein an einen anderen lehnt. Ihre Übung gegen Einsamkeit hat zwei Teile. Mach die Zeit, die du allein verbringst, zu echter Gesellschaft mit dir selbst, und geh heute einen kleinen, konkreten Schritt auf einen anderen Menschen zu, ohne zu warten, bis du dich bereit fühlst.
Einsamkeit ist nicht dasselbe wie Alleinsein. Du kannst von Menschen umgeben sein und dich übersehen fühlen, oder einen ruhigen Tag allein verbringen und dich gut fühlen. Weh tut die Lücke zwischen der Verbindung, die du dir wünschst, und der, die du hast, und oft ein Urteil, das in dieser Lücke wächst: Niemand interessiert sich für mich, ich bin zu viel, das war schon immer so.
Die Stoiker sprachen beide Seiten an. Sie schätzten eine Art inneren Rückzug: Marc Aurel schrieb, dass du dich jederzeit in deinen eigenen Geist zurückziehen und dort Ruhe finden kannst. Genauso klar waren sie aber darin, dass wir von Natur aus Gemeinschaftswesen sind und einander Fürsorge schulden, und Senecas Briefe sind selbst ein Freundschaftsdienst über eine Entfernung hinweg. Die Übung ist also nicht, dich mit der Isolation abzufinden. Sie ist, dich selbst nicht länger als schlechte Gesellschaft zu behandeln und dann in kleinen, machbaren Schritten nach außen zu gehen.
Eine stoische 5-Minuten-Übung bei Einsamkeit
Die ersten drei Schritte sind für dich. Die letzten beiden für jemand anderen.
- 1Benenne das Gefühl genau.
Vermisst du einen bestimmten Menschen, möchtest du verstanden werden, oder hast du heute Abend einfach niemanden zum Anrufen? Verschiedene Arten von Einsamkeit brauchen verschiedene nächste Schritte.
- 2Prüfe die Geschichte.
Such den Satz, der am Gefühl hängt, etwa: Niemand will mich dabeihaben. Frag, welche Belege du wirklich hast und ob eine freundlichere Erklärung nicht genauso möglich ist.
- 3Leiste dir fünf Minuten selbst Gesellschaft.
Mach dir etwas Warmes zu trinken, setz dich bequem hin und lies langsam eine Passage. Marc Aurel nannte den Geist einen Ort des Rückzugs. Bewusst mit dir allein zu sein ist etwas anderes, als allein gelassen zu werden.
- 4Mach einen kleinen Schritt nach außen.
Schick jemandem, von dem du lange nichts gehört hast, eine kurze Nachricht. Es braucht keine lange Erklärung: Ich habe an dich gedacht. Oder sag heute einem Menschen, dem du begegnest, einen echten Satz.
- 5Tu etwas für jemanden.
Seneca schrieb, dass wir lernen, während wir lehren, und dass der Strom in beide Richtungen fließt (Briefe an Lucilius VII). Helfen, auch im Kleinen, ist einer der verlässlichsten Wege zurück in die Verbindung.
Was die Stoiker schrieben
Unsere Beziehungen zueinander gleichen einem steinernen Bogen — er stürzte ein, hielten die Steine einander nicht. Das Ganze besteht, weil jeder sich an einen anderen lehnt.
Senecas Bild lohnt sich zu behalten: Du bist ein Stein in einem Bogen, und der Bogen braucht dich so sehr wie du ihn. Die Einsamkeit erzählt dir das Gegenteil. Das hier ist eine Erinnerung daran, dass sie sich irrt.
Ziehe dich so weit in dich selbst zurück, wie du nur kannst. Halte Umgang mit Menschen, die dich besser machen. Heiße die willkommen, denen du helfen kannst, besser zu werden. Der Fluss läuft in beide Richtungen — wir lehren, während wir lernen.
Zwei Anweisungen nebeneinander: Verbring Zeit mit dir selbst, und such dir Gesellschaft, die dich besser macht. Für die Stoiker war das kein Widerspruch.
Mehr über Einsamkeit und die innere Burg →Gutes und schlechtes Glück gehören keinem einzelnen Menschen — wir teilen das Dasein. Niemand lebt gut, der nur an sich selbst denkt und jede Sache in eine Frage des eigenen Vorteils verwandelt.
Niemand lebt gut, eingeschlossen in die eigenen Angelegenheiten. Wenn du dich abgeschnitten fühlst, ist es oft der erste Schritt hinaus, die Aufmerksamkeit auf das Wohl eines anderen zu richten.
