Stoizismus für schwere Momente
Diese Seiten sind für den Moment, in dem gerade etwas Schweres passiert und du jetzt etwas dagegen tun willst. Jede gibt dir eine direkte Antwort, eine kurze Übung von etwa fünf Minuten, ein paar Passagen von Seneca oder Marc Aurel, die zur Lage passen, und klare Antworten auf häufige Fragen.
Die Übungen stammen aus der stoischen Philosophie, einer alten Tradition der täglichen Selbstprüfung. Ihr Kerngedanke, dass uns weniger die Ereignisse beunruhigen als unsere Urteile darüber, hat später die modernen kognitiven Therapien beeinflusst: Albert Ellis und Aaron Beck nannten beide Epiktet. Diese Seiten sind keine Therapie und ersetzen keine. Sie sind eine Möglichkeit, dich zu sammeln und einen schweren Moment klar anzusehen.
Was beschäftigt dich gerade?
Angst
Wenn dein Kopf ständig vorausläuft zu dem, was schiefgehen könnte.
Gedankenkarussell
Wenn derselbe Gedanke immer wieder abläuft und nichts entschieden wird.
Wut
Wenn jemand eine Grenze überschritten hat und du sofort reagieren willst.
Trauer
Wenn du jemanden verloren hast, oder etwas, das dir wichtig war.
Einsamkeit
Wenn du dich abgeschnitten fühlst, selbst unter Menschen.
Burnout
Wenn du erschöpft bist und noch mehr Druck nichts mehr bringt.
Schlaflose Nächte
Wenn du wach liegst und den Tag nachspielst oder den nächsten probst.
Misserfolg & Ablehnung
Wenn etwas, auf das du gehofft hast, nicht geklappt hat, oder jemand Nein gesagt hat.
So nutzt du diese Seiten
Wähl die Seite, die dem am nächsten kommt, was du fühlst. Lies zuerst die kurze Antwort und mach dann die Übung mit einem Stift oder der Notizen-App auf deinem Handy. Aufgeschrieben wirkt sie besser als nur gedacht.
Komm auch an einem gewöhnlichen Tag darauf zurück. Zu einer Übung greift man in einem schweren Moment leichter, wenn sie schon vertraut ist.
Beginne mit sieben Morgen.
Eine stoische Passage am Tag, eine Woche lang, in bewusster Reihenfolge, mit einer Sache zum Ausprobieren pro Tag. Kostenlos. Danach entscheidest du, ob du mehr willst.
Sieben E-Mails, danach nichts, außer du bittest darum. Kein Tracking, kein Teilen — niemals.
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Eine Passage auf deinem Sperrbildschirm, eine Zeile am Tag. Kostenlos.
