Eine stoische Übung
Mit Misserfolg und Ablehnung umgehen: eine stoische Übung
Der stoische Umgang mit Misserfolg oder Ablehnung besteht darin, das Ergebnis, das nie ganz in deiner Hand lag, von deinem Einsatz und deinem Verhalten zu trennen, die es waren. Nimm mit, was du ehrlich lernen kannst, lehne das Urteil ab, dass das Ergebnis dich definiert, und fang mit dem nächsten Schritt neu an. Marc Aurel sagte es schlicht: Wenn du gescheitert bist, kehr wieder zurück.
Misserfolg und Ablehnung tun auf eine besondere Art weh. Die Stelle, die du nicht bekommen hast, die Nachricht, die unbeantwortet bleibt, das Projekt, das nicht ankommt: Jedes davon scheint ein Urteil über dich zu fällen, nicht nur über den Versuch. Die Scham danach wiegt oft schwerer als der eigentliche Verlust.
Die Stoiker zogen die Linie an einer anderen Stelle. Seneca schrieb, dass der Weise auf die Gründe seines Handelns schaut, nicht auf den Ausgang, weil der Anfang in unserer Macht liegt und das Schicksal über den Ausgang entscheidet (Briefe an Lucilius XIV). Das ist keine Ausrede, es nicht mehr zu versuchen. Es ist eine Art, deinen Einsatz ernst zu nehmen, ohne dein Selbstwertgefühl dem zu überlassen, der Nein gesagt hat.
Eine stoische 5-Minuten-Übung bei Misserfolg und Ablehnung
Gib dir ein wenig Zeit, bevor du anfängst. Es klappt besser, wenn der erste Stich vorbei ist.
- 1Lass es wehtun.
Enttäuschung ist eine normale Antwort darauf, etwas zu verlieren, das du wolltest. Lass sie eine Weile zu, bevor du irgendetwas analysierst.
- 2Trenne das Ergebnis von deinem Anteil.
Schreib zwei kurze Listen. Was ich getan habe: vorbereitet, beworben, gefragt, versucht. Was ich nicht in der Hand hatte: ihren Bedarf, den Zeitpunkt, andere Bewerber, ihre Stimmung. Schau, wie viel auf der zweiten Liste steht.
- 3Nimm eine ehrliche Lektion mit.
Such auf deiner eigenen Liste eine Sache, die du anders machen würdest. Nur eine, und nur, wenn sie echt ist. Wenn du deinen Teil gut gemacht hast, schreib auch das auf.
- 4Lehne das Urteil ab.
Achte auf Sätze wie: Ich bin ein Versager, oder: Das will nie jemand. Ersetze sie durch das, was tatsächlich passiert ist: Dieser Versuch hat nicht geklappt. Das ist die Tatsache. Der Rest ist ein Urteil, das du ablehnen kannst.
- 5Fang neu an, im Kleinen.
Wähle den nächsten konkreten Schritt: die nächste Bewerbung, den nächsten Entwurf, das nächste Gespräch. Marc Aurel verlangte von sich nicht, erfolgreich zu sein, sondern zurückzukehren (Selbstbetrachtungen V.9).
Was die Stoiker schrieben
Lass dich nicht entmutigen, wenn es dir nicht gelingt, nach rechten Grundsätzen zu handeln. Wenn du gescheitert bist, kehre wieder zurück. Sei zufrieden, wenn der größere Teil deines Tuns deiner Natur entspricht, und liebe das, wozu du zurückkehrst.
Marc Aurel rechnete damit, hinter seinen Ansprüchen zurückzubleiben, und schrieb sich einen Plan dafür: zurückkehren. Nicht perfekt, nicht auf einmal. Zufrieden zu sein, wenn das meiste, was du tust, stimmt, ist ein viel gütigerer Maßstab, als nie zu scheitern.
Mehr über Widrigkeit und Rückschläge →Der weise Mensch bedenkt die Gründe hinter seinem Handeln, nicht dessen Ausgang. Der Anfang steht in unserer Macht; das Schicksal entscheidet den Ausgang, doch ich lasse es nicht über mich urteilen.
Die Trennlinie in einem Satz. Du wählst, wie du anfängst, das Schicksal entscheidet, wie es endet. Was Seneca ablehnt, ist, das Ende über sich urteilen zu lassen.
Mehr darüber, was in deiner Macht steht →Gesetzt, jemand verachtet mich — das sei seine Sache. Meine Sorge ist allein, dass ich nichts tue oder sage, das Verachtung verdient. Soll jemand mich hassen? Das sei seine Sache.
Ablehnung fühlt sich oft wie Verachtung an, auch wenn sie es nicht ist. Marc Aurel richtet seine Aufmerksamkeit auf sein eigenes Verhalten und lässt die Meinungen anderer dort, wo sie hingehören: bei ihnen.
