Latihan Stoik
Stoikisme dan duka: latihan lembut untuk hari-hari terberat
Stoikisme tidak memintamu berhenti berduka. Seneca, yang menulis kepada orang-orang yang kehilangan anak atau sahabat, menerima air mata sebagai hal yang wajar dan hanya meminta agar duka tidak dibesar-besarkan atau dipertontonkan kepada orang lain. Latihannya adalah membiarkan kesedihan apa adanya, menyadari apa yang kamu tambahkan padanya, dan berpegang pada apa yang tidak bisa direnggut oleh kehilangan: waktu yang pernah kalian miliki bersama.
Kaum Stoa sering dibayangkan sebagai orang yang mengabaikan kehilangan begitu saja. Tulisan mereka sendiri berkata lain. Seneca menulis beberapa surat dan esai penghiburan untuk orang-orang yang sedang berduka dalam, dan dalam satu surat ia mengaku menangisi seorang sahabat dekat lebih dari yang menurutnya pantas (Surat-Surat kepada Lucilius LXIII). Pandangannya: kesedihan itu wajar, dan merasakannya bukan kegagalan filsafat.
Yang ia peringatkan lebih sempit: menambahi duka. Menambahi bisa berarti mengukur kesedihanmu dengan apa yang diharapkan orang lain, merasa harus lebih menderita untuk membuktikan bahwa kamu mencintai, atau mengubah kehilangan menjadi vonis atas seluruh hidupmu. Tidak ada jadwal di sini dan tidak ada takaran yang benar. Duka butuh waktu selama yang ia butuhkan. Latihan di bawah ini bukan cara untuk menyelesaikan duka. Ia adalah cara untuk melewati satu jam yang berat, dan cara untuk menjaga orang itu tetap dekat selama kamu melewatinya.
Latihan Stoik yang lembut untuk duka
Pelan-pelan saja. Lewati langkah mana pun yang terasa tidak tepat hari ini. Tidak ada yang harus dilakukan dengan benar di sini.
- 1Biarkan seberat apa adanya.
Duduklah. Jika air mata datang, biarkan. Seneca sendiri menyebut kesedihan seperti ini wajar. Tidak ada yang perlu diperbaiki pada langkah ini.
- 2Sadari apa pun yang kamu tambahkan.
Dengan lembut, tanyakan apakah kamu memikul beban tambahan: rasa bersalah tentang apa yang seharusnya kamu katakan, perasaan bahwa caramu berduka salah, atau cerita bahwa tidak akan ada lagi yang baik. Kamu tidak perlu membantahnya. Cukup lihat saja.
- 3Ingat satu kenangan yang spesifik.
Bukan ringkasan, melainkan satu momen: sesuatu yang pernah ia katakan, sebuah tempat, sebuah makan bersama. Seneca menulis bahwa apa yang pernah kita bagi dengan orang lain tetap menjadi milik kita, karena masa lalu tidak bisa diambil kembali (Surat-Surat kepada Lucilius XCIX).
- 4Tulis satu baris untuknya, atau tentangnya.
Satu kalimat sudah cukup. Banyak orang merasa bahwa menuangkannya ke dalam kata-kata, secara pribadi, berbeda dengan memikulnya dalam diam.
- 5Lakukan satu kebaikan untuk tubuhmu.
Minum air, makan sedikit, keluar rumah beberapa menit, atau hubungi satu orang. Duka itu melelahkan. Merawat dirimu adalah bagian dari menghormatinya.
Apa yang ditulis kaum Stoa?
Apakah ia tidak merasakan sakit? Ia merasakannya—tak ada kebajikan manusia yang menghapus perasaan. Tetapi rasa takut tidak ia rasakan. Tegak tak terkalahkan, ia memandang penderitaannya dari tempat yang tinggi.
Bahkan gambaran Stoik tentang orang bijak pun mencakup rasa sakit. Seneca menegaskan bahwa tidak ada kebajikan yang menghapus perasaan. Yang berubah adalah rasa takut, dan penderitaan tambahan yang ditumpuk di atasnya.
Jangan menambahkan apa pun pada duka yang wajar, jangan pula membesarkannya dengan meniru apa yang dilakukan orang lain. Pertunjukan duka menuntut lebih banyak dari kita daripada duka itu sendiri. Sedikit sekali orang yang bersedih ketika tak ada yang melihat.
Seneca tidak meminta siapa pun untuk berduka lebih sedikit. Ia berkata bahwa duka yang benar-benar kamu rasakan sudah cukup, dan kamu tidak berutang pertunjukan duka kepada siapa pun.
Mengapa meratapi kehilangannya, bila memilikinya pun tidak menjadi perisai? Sebagian besar dari orang-orang yang kita cintai tetap tinggal bersama kita, bahkan setelah nasib merenggut raga mereka. Masa lalu adalah milik kita—tak ada yang lebih aman daripada apa yang telah terjadi.
Ini berasal dari surat kepada seorang sahabat, Marullus, yang kehilangan putranya yang masih kecil, dan pertanyaan pembukanya berat untuk dibaca. Penghiburannya ada pada bagian selanjutnya: waktu yang pernah kalian bagi tidak lenyap. Itulah salah satu dari sedikit hal yang kini sepenuhnya aman.
Kutipan Stoik lain tentang kematian dan kehilangan →