Stoikisme untuk saat-saat sulit
Halaman-halaman ini untuk saat ketika sesuatu yang berat sedang terjadi dan kamu ingin melakukan sesuatu sekarang juga. Setiap halaman memberikan jawaban langsung, latihan singkat sekitar lima menit, beberapa kutipan dari Seneca atau Marcus Aurelius yang sesuai dengan situasinya, dan jawaban lugas atas pertanyaan umum.
Latihan-latihan ini berasal dari filsafat Stoa, sebuah tradisi kuno pemeriksaan diri setiap hari. Gagasan intinya, bahwa kita lebih terusik oleh penilaian kita tentang peristiwa daripada oleh peristiwa itu sendiri, kelak memengaruhi terapi kognitif modern: Albert Ellis dan Aaron Beck sama-sama menyebut Epiktetos. Halaman-halaman ini bukan terapi dan tidak menggantikannya. Halaman-halaman ini adalah cara untuk menenangkan diri dan memandang saat yang sulit dengan jernih.
Apa yang sedang kamu alami?
Kecemasan
Saat pikiranmu terus berlari mendahului ke hal-hal yang mungkin salah.
Overthinking
Saat pikiran yang sama terus berputar dan tidak ada yang diputuskan.
Amarah
Saat seseorang melewati batas dan kamu ingin langsung bereaksi.
Duka
Saat kamu kehilangan seseorang, atau sesuatu yang berarti.
Kesepian
Saat kamu merasa terputus, bahkan ketika ada orang di sekitarmu.
Burnout
Saat kamu kelelahan dan memaksa diri lebih keras tidak lagi berhasil.
Susah tidur
Saat kamu terjaga, memutar ulang hari ini atau melatih hari esok.
Kegagalan dan penolakan
Saat sesuatu yang kamu harapkan tidak terjadi, atau seseorang berkata tidak.
Bagaimana cara menggunakan halaman-halaman ini?
Pilih halaman yang paling dekat dengan apa yang kamu rasakan. Baca jawaban singkatnya terlebih dahulu, lalu lakukan latihannya dengan pena atau aplikasi catatan di ponselmu. Latihan ini lebih berguna bila ditulis daripada hanya dipikirkan.
Kembalilah juga pada hari-hari biasa. Sebuah latihan lebih mudah dijangkau di saat sulit bila sudah terasa akrab.
Mulailah dengan tujuh pagi.
Satu bacaan Stoik setiap hari selama seminggu, dalam urutan yang disusun dengan sengaja, dengan satu hal untuk dicoba setiap hari. Gratis. Setelah itu, kamu yang memutuskan apakah ingin lebih.
Tujuh email, lalu tidak ada lagi kecuali kamu memintanya. Tanpa pelacakan, tanpa berbagi data—selamanya.
Baca juga
Satu kutipan di Layar Terkunci, satu baris sehari. Gratis.
