Stoicyzm na trudne chwile
Te strony są na chwile, gdy dzieje się coś ciężkiego i chcesz coś z tym zrobić teraz. Każda daje bezpośrednią odpowiedź, krótkie ćwiczenie na około pięć minut, kilka fragmentów Seneki lub Marka Aureliusza pasujących do sytuacji i proste odpowiedzi na częste pytania.
Ćwiczenia pochodzą z filozofii stoickiej, dawnej tradycji codziennej autorefleksji. Jej główna myśl, że niepokoją nas nie tyle zdarzenia, ile nasze sądy o nich, wpłynęła później na współczesne terapie poznawcze: Albert Ellis i Aaron Beck obaj odwoływali się do Epikteta. Te strony nie są terapią i jej nie zastępują. Są sposobem, by odzyskać równowagę i spojrzeć na trudną chwilę jasno.
Przez co teraz przechodzisz?
Lęk
Gdy myśli wciąż wybiegają do tego, co może pójść źle.
Nadmierne myślenie
Gdy ta sama myśl wraca w kółko, a nic się nie rozstrzyga.
Gniew
Gdy ktoś przekroczył granicę i chcesz zareagować natychmiast.
Żałoba
Gdy tracisz kogoś albo coś, co było ważne.
Samotność
Gdy masz poczucie odcięcia, nawet wśród ludzi.
Wypalenie
Gdy brak ci sił, a dokręcanie śruby przestało działać.
Bezsenne noce
Gdy leżysz bez snu, odtwarzając dzisiejszy dzień albo układając jutrzejszy.
Porażka i odrzucenie
Gdy nie wydarzyło się to, na co liczysz, albo ktoś powiedział „nie”.
Jak korzystać z tych stron?
Wybierz stronę najbliższą temu, co czujesz. Najpierw przeczytaj krótką odpowiedź, potem zrób ćwiczenie z długopisem albo w notatkach w telefonie. Zapisane działa lepiej niż tylko pomyślane.
Wracaj do niego także w zwykły dzień. Po ćwiczenie łatwiej sięgnąć w trudnej chwili, gdy jest już znajome.
Zacznij od siedmiu poranków.
Codziennie przez tydzień jeden fragment stoików, w przemyślanej kolejności, i jedna rzecz do wypróbowania.
Siedem e-maili, potem nic, chyba że o to poprosisz. Bez śledzenia, bez udostępniania.
Zobacz też
Jeden fragment na ekranie blokady, jedna linijka dziennie. Za darmo.
