Стоическая практика
Как пережить неудачу и отказ: стоическая практика
Стоический способ справиться с неудачей или отказом — отделить результат, который никогда не был полностью в твоих руках, от твоих усилий и поступков, которые были. Возьми то, чему можно честно научиться, не принимай приговор, будто результат определяет тебя, и начни снова со следующего шага. Марк Аврелий сказал это просто: потерпев неудачу, возвращайся снова.
Неудача и отказ ранят по-особому. Работа, которую дали не тебе, сообщение, оставшееся без ответа, проект, который не выстрелил: каждый случай словно выносит приговор тебе, а не только попытке. Стыд, который приходит следом, часто тяжелее практической потери.
Стоики проводили черту в другом месте. Сенека писал, что мудрый смотрит на причины своих поступков, а не на их исходы, потому что начало в нашей власти, а исход решает судьба («Нравственные письма к Луцилию» XIV). Это не повод перестать стараться. Это способ всерьёз относиться к своим усилиям и при этом не отдавать ощущение собственной ценности тому, кто сказал «нет».
Стоическая практика при неудаче и отказе на 5 минут
Дай себе немного времени, прежде чем начать. Это лучше работает, когда первая боль уже прошла.
- 1Позволь этому болеть.
Разочарование — нормальная реакция на потерю того, чего хотелось. Дай ему побыть какое-то время, прежде чем что-либо анализировать.
- 2Отдели результат от своей части.
Составь два коротких списка. Что сделано мной: подготовка, отклик, просьба, попытка. Что было не в моей власти: их потребности, время, другие кандидаты, их настроение. Посмотри, сколько всего во втором списке.
- 3Возьми один честный урок.
В своём списке найди одну вещь, которую сделаешь иначе. Только одну и только если она настоящая. Если свою часть удалось сделать хорошо, запиши и это.
- 4Не принимай приговор.
Заметь любое предложение вроде я ни на что не гожусь или это никогда никому не будет нужно. Замени его тем, что на самом деле произошло: эта попытка не сработала. Это факт. Остальное — суждение, от которого можно отказаться.
- 5Начни снова, с малого.
Выбери следующий конкретный шаг: следующий отклик, следующий черновик, следующий разговор. Марк просил себя не преуспеть, а только вернуться («Размышления» V.9).
Что писали стоики?
Не падай духом, если не удаётся поступать по верным правилам. Когда не получилось, возвращайся снова. Довольствуйся тем, что большая часть твоих дел согласна с твоей природой, и люби то, к чему возвращаешься.
Марк Аврелий ожидал, что будет ошибаться, и написал себе план на этот случай: вернуться. Не идеально, не сразу. Довольствоваться тем, что большая часть сделанного правильна, — куда более добрая мерка, чем никогда не ошибаться.
Ещё о невзгодах и неудачах →Мудрый взвешивает причины своих поступков, а не их исход. Начало — в нашей власти; исход решает судьба, но выносить мне приговор я ей не позволяю.
Разделительная черта в одном предложении. Как начать, выбираешь ты; чем закончится, решает судьба. Сенека отказывается позволить концу выносить ему приговор.
Ещё о том, что в твоей власти →Допустим, кто-то меня презирает — пусть сам и думает об этом. Моя забота лишь в том, чтобы меня не застали за словом или делом, достойным презрения. Кто-то будет меня ненавидеть? Пусть сам и думает об этом.
Отказ часто ощущается как презрение, даже когда им не является. Марк держит внимание на собственных поступках и оставляет чужие мнения там, где им место: у других.
