En stoisk övning
Hur hanterar du misslyckande och avvisande? En stoisk övning
Det stoiska sättet att hantera misslyckande eller avvisande är att skilja utfallet, som aldrig helt låg i dina händer, från din ansträngning och ditt handlande, som gjorde det. Ta med dig det du ärligt kan lära dig, avvisa domen att resultatet definierar dig och börja om med nästa steg. Marcus Aurelius sa det enkelt: när du har misslyckats, återvänd.
Misslyckanden och avvisanden gör ont på ett särskilt sätt. Jobbet du inte fick, meddelandet som aldrig besvarades, projektet som inte tog skruv: vart och ett tycks fälla en dom över dig, inte bara över försöket. Skammen som följer är ofta tyngre än den praktiska förlusten.
Stoikerna drog gränsen på ett annat ställe. Seneca skrev att den vise ser till skälen bakom sina handlingar snarare än till resultaten, eftersom början står i vår makt medan utgången avgörs av ödet (Brev till Lucilius XIV). Det är ingen ursäkt för att sluta försöka. Det är ett sätt att ta din ansträngning på allvar utan att lämna över din självkänsla till den som sa nej.
En stoisk övning vid misslyckande och avvisande på fem minuter
Ge dig själv lite tid innan du börjar. Det fungerar bättre när det första sticket har lagt sig.
- 1Låt det svida.
Besvikelse är ett normalt svar på att förlora något du ville ha. Tillåt den en stund innan du analyserar något.
- 2Skilj utfallet från din del.
Skriv två korta listor. Det jag gjorde: förberedde mig, sökte, frågade, försökte. Det jag inte styrde över: deras behov, tidpunkten, andra sökande, deras humör. Se hur mycket som hamnar på den andra listan.
- 3Ta en ärlig lärdom.
Hitta en sak på din egen lista som du skulle göra annorlunda. Bara en, och bara om den är verklig. Om du gjorde din del väl, skriv ner det också.
- 4Avvisa domen.
Lägg märke till varje mening som jag är ett misslyckande eller ingen kommer någonsin att vilja ha det här. Ersätt den med det som faktiskt hände: det här försöket fungerade inte. Det är faktum. Resten är ett omdöme som du kan tacka nej till.
- 5Börja om, i liten skala.
Välj nästa konkreta steg: nästa ansökan, nästa utkast, nästa samtal. Marcus bad inte sig själv att lyckas, bara att återvända (Självbetraktelser V.9).
Vad skrev stoikerna?
Tappa inte modet om du misslyckas med att handla enligt rätta grundsatser. När du har misslyckats, vänd tillbaka igen. Var nöjd om den större delen av det du gör stämmer med din natur, och älska det du vänder tillbaka till.
Marcus Aurelius räknade med att komma till korta och skrev en plan för det åt sig själv: kom tillbaka. Inte perfekt, inte på en gång. Att vara nöjd om det mesta du gör är rätt är en mycket vänligare måttstock än att aldrig misslyckas.
Mer om motgångar och bakslag →Den vise betraktar skälen bakom sina handlingar, inte deras utfall. Början står i vår makt; Fortuna avgör utgången, men jag låter henne inte fälla dom över mig.
Skiljelinjen i en enda mening. Du väljer hur du börjar; ödet avgör hur det slutar. Det Seneca vägrar är att låta slutet fälla en dom över honom.
Mer om det som står i din makt →Anta att någon föraktar mig – det får han själv se till. Det enda jag ska se till är att jag aldrig ertappas med att göra eller säga något som förtjänar förakt. Ska någon hata mig? Det får han själv se till.
Ett avvisande känns ofta som förakt, även när det inte är det. Marcus håller uppmärksamheten på sitt eget handlande och lämnar andras åsikter där de hör hemma: hos dem.