Stoicism för svåra stunder
De här sidorna är till för stunden när något tungt händer och du vill göra något åt det nu. Var och en ger ett direkt svar, en kort övning som tar ungefär fem minuter, några texter av Seneca eller Marcus Aurelius som passar situationen och raka svar på vanliga frågor.
Övningarna kommer från den stoiska filosofin, en gammal tradition av daglig självrannsakan. Dess centrala tanke, att det inte är händelserna i sig som oroar oss utan våra omdömen om dem, påverkade senare de moderna kognitiva terapierna: Albert Ellis och Aaron Beck nämnde båda Epiktetos. De här sidorna är inte terapi och ersätter den inte. De är ett sätt att hitta fotfästet och se klart på en svår stund.
Vad går du igenom?
Oro och ångest
När tankarna hela tiden springer i förväg till det som kan gå fel.
Ältande
När samma tanke spelas upp igen och igen och ingenting blir avgjort.
Ilska
När någon har gått över en gräns och du vill reagera direkt.
Sorg
När du har förlorat någon, eller något som betydde mycket.
Ensamhet
När du känner dig avskuren, även med människor omkring dig.
Utbrändhet
När du är utmattad och det har slutat fungera att pressa på hårdare.
Sömnlösa nätter
När du ligger vaken och spelar upp dagen eller repeterar morgondagen.
Misslyckande och avvisande
När något du hoppades på inte blev av, eller när någon sa nej.
Hur använder du de här sidorna?
Välj den sida som ligger närmast det du känner. Läs det korta svaret först och gör sedan övningen med en penna eller i telefonens anteckningsapp. Det fungerar bättre skrivet än bara tänkt.
Kom tillbaka till övningen en vanlig dag också. Den är lättare att ta till i en svår stund när den redan är bekant.
Börja med sju morgnar.
Ett stoiskt avsnitt om dagen i en vecka, i en genomtänkt ordning, med en sak att pröva varje dag. Gratis. Sedan bestämmer du om du vill ha mer.
Sju mejl, sedan inget mer om du inte ber om det. Ingen spårning, ingen delning – aldrig.
Läs också
En text på låsskärmen, en rad om dagen. Gratis.
