Estoicismo para momentos difíceis
Estas páginas são para o momento em que algo pesado está acontecendo e você quer fazer alguma coisa a respeito agora. Cada uma traz uma resposta direta, uma prática curta de uns cinco minutos, algumas passagens de Sêneca ou Marco Aurélio que combinam com a situação e respostas simples para dúvidas comuns.
As práticas vêm da filosofia estoica, uma tradição antiga de exame diário de si mesmo. A ideia central dela, de que nos perturbamos menos com os acontecimentos do que com os nossos juízos sobre eles, influenciou mais tarde as terapias cognitivas modernas: Albert Ellis e Aaron Beck reconheceram Epicteto. Estas páginas não são terapia e não a substituem. São um jeito de recuperar o equilíbrio e olhar com clareza para um momento difícil.
O que você está atravessando?
Ansiedade
Quando a cabeça não para de correr na frente, imaginando o que pode dar errado.
Pensar demais
Quando o mesmo pensamento fica se repetindo e nada se resolve.
Raiva
Quando alguém passou dos limites e você quer reagir agora mesmo.
Luto
Quando você perdeu alguém, ou algo que importava.
Solidão
Quando você se sente isolado, mesmo com gente por perto.
Burnout
Quando você está esgotado e se esforçar mais parou de funcionar.
Noites sem dormir
Quando você fica acordado repassando o dia ou ensaiando o amanhã.
Fracasso e rejeição
Quando algo que você esperava não aconteceu, ou alguém disse não.
Como usar estas páginas
Escolha a página mais próxima do que você está sentindo. Leia primeiro a resposta curta, depois faça a prática com uma caneta ou com o app de notas do celular. Funciona melhor escrito do que só pensado.
Volte a ela num dia comum também. Uma prática é mais fácil de alcançar num momento difícil quando já é familiar.
Comece com sete manhãs.
Uma passagem estoica por dia durante uma semana, numa ordem pensada, com uma coisa para experimentar a cada dia. Grátis. Depois você decide se quer mais.
Sete e-mails, depois nada a menos que você peça. Sem rastreamento, sem compartilhar — nunca.
Veja também
Uma passagem na tela de bloqueio, uma linha por dia. Grátis.
