Stoïcisme voor moeilijke momenten
Deze pagina's zijn voor het moment waarop er iets zwaars gebeurt en je nu iets wilt doen. Elke pagina geeft je een direct antwoord, een korte oefening van ongeveer vijf minuten, een paar passages van Seneca of Marcus Aurelius die bij de situatie passen, en heldere antwoorden op de meest gestelde vragen.
De oefeningen komen uit de stoïcijnse filosofie, een oude traditie van dagelijks zelfonderzoek. Het kernidee, dat niet zozeer de gebeurtenissen ons verontrusten als wel onze oordelen erover, heeft later de moderne cognitieve therapieën beïnvloed: Albert Ellis en Aaron Beck noemden allebei Epictetus. Deze pagina's zijn geen therapie en vervangen die ook niet. Ze zijn een manier om jezelf bij elkaar te rapen en een moeilijk moment helder te bekijken.
Waar heb je nu mee te maken?
Angst
Als je hoofd steeds vooruitrent naar alles wat mis kan gaan.
Piekeren
Als dezelfde gedachte rondjes blijft draaien en er niets wordt besloten.
Woede
Als iemand een grens is overgegaan en je meteen wilt reageren.
Rouw
Als je iemand hebt verloren, of iets wat veel voor je betekende.
Eenzaamheid
Als je je afgesneden voelt van anderen, zelfs tussen mensen.
Burn-out
Als je uitgeput bent en harder duwen niets meer oplevert.
Slapeloze nachten
Als je wakker ligt en de dag herhaalt of de volgende alvast oefent.
Falen en afwijzing
Als iets waar je op hoopte niet lukte, of iemand nee zei.
Hoe gebruik je deze pagina's?
Kies de pagina die het dichtst bij je gevoel ligt. Lees eerst het korte antwoord en doe dan de oefening met een pen of de notitie-app op je telefoon. Opgeschreven werkt ze beter dan alleen gedacht.
Kom er ook op een gewone dag naar terug. Op een moeilijk moment grijp je makkelijker naar een oefening die je al kent.
Begin met zeven ochtenden.
Een week lang elke dag één stoïcijnse passage, in een doordachte volgorde, met elke dag iets om uit te proberen. Gratis. De e-mails zijn voorlopig in het Engels.
Zeven e-mails, daarna niets meer tenzij je erom vraagt. Geen tracking, niets wordt gedeeld — nooit.
Lees ook
Een passage op je vergrendelscherm, één regel per dag. Gratis.
