給艱難時刻的斯多葛主義

這些頁面，是為了那些沉重的事正在發生、而你想現在就做點什麼的時刻。每一頁都有一個直接的回答、一個大約五分鐘的簡短練習、幾段符合當下處境的塞內卡或馬可·奧理略的文字，以及常見問題的平實解答。

這些練習來自斯多葛哲學，一個每日自我檢視的古老傳統。它的核心想法是：困擾我們的與其說是事件，不如說是我們對事件的判斷。這個想法後來影響了現代的認知治療：亞伯·艾里斯與亞倫·貝克都承認受到愛比克泰德的影響。這些頁面不是治療，也不能取代治療。它們是一種讓自己穩下來、看清艱難時刻的方法。